Mindfulness meditatie & Tog Chöd
Tog Chöd gaat je helpen om in de stilte te komen, wat bevorderlijk is voor de mindfulness meditatie .
Tog Chöd is een Tibetaanse meditatieve bewegingsvorm met een licht houten zwaard. Het is een methode om de geest te trainen. Deze gaat hierdoor beter functioneren zodat we ons gelukkiger en gezonder gaan voelen.
Onze geest is als een olifant heel sterk en wild maar tembaar. Echter ongetemd kan hij héél veel verwoesten.Hij kan ons gelukkig maken maar ook héél ongelukkig.
We hebben echter een zogezegde aap in ons hoofd, die constant om aandacht vraagt. Hij gaat hiervoor verhaaltjes willen maken van elke gedachte die zich aandient en op alles commentaar geven. Deze aap of ons ego schreeuwt om aandacht.
Onze gedachten gaan vaak over angsten en verwachtingen in het dagelijkse leven, gaat het wel goed met mijn kind, wat gebeurt er als ik mijn baan verlies, hoe kan ik omgaan met die vervelende collega, ik mis mijn geliefde etc…
Gedachten die niet allemaal reëel zijn, maar constant onze aandacht vragen. Je kan je erdoor gespannen voelen of doodmoe en onzeker. Het is chaos in je hoofd.
Iedere stimulans is een reden om aan het denken te slaan. Wanneer we onze aandacht aan teveel dingen tegelijkertijd geven, wanneer we ons focussen op wat we nog moeten doen of wat we gedaan hebben, stimuleren we de aap.
We moeten ons echter focussen op wat we op dat moment aan het doen zijn, maar met het geklets in ons hoofd is het vrijwel onmogelijk om in het hier en nu te zijn.
Tog Chöd is een methode om je gedachten te verminderen en in het moment te komen. Het is een creatie van Tulku Lobsang Rinpoche. Hij is een hoogstaand en zeer gerespecteerd Boeddhistisch meester.Hij is geboren in 1976 in Tibet in de provincie Amdo.Hij reist sinds het jaar 2000 de hele wereld rond.Hij zag en ondervond dat de westerse mens moeilijk al zittend kan mediteren.Hij heeft daarvoor Tog Chöd gecreeerd.Het is een zeer krachtig en dynamische beoefening.Het vindt zijn wortels in de boeddhistische stroming nl. Father Tantrayana dat gerelateerd is met het mentale en het denken en de mannelijke energie. Het doel ervan is om ruimte te vinden en een klare geest.
Deze zwaarddans brengt ons in het huidig moment, het stopt ons teveel aan gedachten, maakt onze geest leeg en klaar, vermindert onze angst en verwachtingen,transformeert onze negatieve emoties in liefde en mededogen, stimuleert en traint ons lichaam op fysisch, mentaal en emotioneel gebied.
De zwaarddans is gebaseerd op de heilige monnikkendansen en geheime Kalachakra oefeningen.
Tog betekent gedachte , de gedachte die aanleiding geven voor onze negatieve emoties zoals onwetendheid, angst, kwaadheid, ego, trots en jaloezie.
Chöd betekent doorsnijden, bevrijden, door onze illusies snijden, voornamelijk onze angst en verwachtingen.
Het zwaard staat symbool voor wijsheid, symbool van liefde. Het stelt onze innerlijke wijsheid voor. Hoe meer je het zwaard respecteert, hoe meer het je zal helpen. Hoe meer kracht je aan het zwaard geeft, hoe meer kracht het heeft om je te helpen en hoe groter je innerlijke kracht zal worden. Het zwaard zuivert onze gedachten. Je kan ook je eigen zwaard maken, dan zal het specialer zijn voor je en daardoor zal het ook krachtiger zijn.
Tog Chöd is een methode om ons te veranderen en ons hart te openen. Het is methode om te mediteren zonder al zittend te moeten mediteren en voor innerlijke transformatie.
Door de bewegingen ontwikkelen we energie en met die energie gaan we ons lichaam en onze chakras openen. De negatieve emoties die daar zijn opgeslagen worden vrijgelaten.We krijgen hierdoor een klare geest, want als we ons lichaam openen dan komt onze geest in harmonie met onze ware natuur. We lijden minder,hebben minder pijn,we zijn gezonder en we hebben minder problemen.
Met Tog Chöd werken we voornamelijk met kwaadheid. We gebruiken enkel de kracht van kwaadheid om onze negatieve emoties te vernietigen, maar onze kwaadheid is blind en kan veel verwoesten dus we hebben mededogen nodig voor onszelf en voor de andere mensen.
Dit wil zeggen dat we niemand inclusief onszelf geen kwaad zullen aandoen.
We moeten ons realiseren dat we onze eigen gevoelens, emoties moeten transformeren en niet de andere persoon trachten te veranderen.
Buiten onszelf is er geen vijand.Onze enige vijand zijn onze gedachten en negatieve emoties.
Als we in het nu of in het huidig moment zijn kunnen we klaar denken. Denken over het verleden en de toekomst en onze luiheid zijn obstakels om in het moment te zijn.
We hebben dikwijls angst vanwege iets dat in het verleden is gebeurt of we hebben verwachtingen voor de toekomst.
We moeten dapper zijn om onze luiheid te overwinnen en de moed hebben om te beslissen. Wanneer we beslissen vinden we stilte en vrede in onszelf .
Het zwaard gaat ons meer zelfvertrouwen geven, meer zelfrespect,bewust wording en zelf realisatie.
Voor we met de oefening beginnen gaan we eerst ons lichaam onze spraak en onze geest voorbereiden. We gaan het zwaard zegenen met de mantra Om Ah Hung. Met deze mantra zuiveren we onze geest, spraak en lichaam van negatieve akties, gedachten en emoties en gaan we ons zwaard bekrachtigen.
We starten met Tog Chöd1 de voorbereidende oefening. We voeren hier een innerlijke strijd om onze negatieve emoties te vernietigen, onze 3 vergiften onwetendheid, kwaadheid en gehechtheid.
Tog Chöd 2 is de algemene beoefening. Hier gaan we onze gedachten wegsnijden en ons ego vernietigen om van onszelf te winnen.
Vrijheid is het doel van Tog Chöd, vrij van onszelf, vrij van onze verkeerde zienswijze. Deze oefening gaat dieper en we komen in een kalme en stille geest.
De zuivering van lichaam en geest houdt in de zuivering van de 5elementen. We doen de zwaarddans in verschillende manieren in overeenstemming met de 5 elementen, aarde is stabiele duidelijke vorm en krachtig, water is zacht trage bewegingen, vloeiend en continu, wind is snel en licht, vuur is ruw, krachtig en snel, ruimte is de vrije vorm en heeft de kwaliteiten van de andere elementen.
Het doel is de vrije vorm. Het lichaam is de deur om de geest te bereiken. Als het lichaam vrij is van vorm dan is de geest vrij van concepten.
De praktijk brengt de geest in een kalme en klare staat en zal een betere concentratie hebben. We gaan onszelf uitdagen, we gaan onze kracht overvloedig gebruiken om onszelf uit te drukken, niets kan ons nog neerhalen. We gaan meer in onszelf geloven en ons zelfvertrouwen wordt versterkt. We worden kalmer en zijn beter bestand tegen de stressvolle en uitdagende wereld.
Tijdens de workshop beginnen we steeds met een opwarming. daarna doen we de negen ademhalingen om ons lichaam te zuiveren en een Tas Lung oefening (energetische yoga oefening) om ons lichaam voor te bereiden voor de eigenlijk Tog Chöd beoefening. We eindigen met een kleine mindfulness meditatie. Hier gaan we onze geest trainen, zodat onze zogezegde aap in ons hoofd minder invloed gaat hebben in ons dagelijkse leven.
Tog Chöd is een Tibetaanse meditatieve bewegingsvorm met een licht houten zwaard. Het is een methode om de geest te trainen. Deze gaat hierdoor beter functioneren zodat we ons gelukkiger en gezonder gaan voelen.
Onze geest is als een olifant heel sterk en wild maar tembaar. Echter ongetemd kan hij héél veel verwoesten.Hij kan ons gelukkig maken maar ook héél ongelukkig.
We hebben echter een zogezegde aap in ons hoofd, die constant om aandacht vraagt. Hij gaat hiervoor verhaaltjes willen maken van elke gedachte die zich aandient en op alles commentaar geven. Deze aap of ons ego schreeuwt om aandacht.
Onze gedachten gaan vaak over angsten en verwachtingen in het dagelijkse leven, gaat het wel goed met mijn kind, wat gebeurt er als ik mijn baan verlies, hoe kan ik omgaan met die vervelende collega, ik mis mijn geliefde etc…
Gedachten die niet allemaal reëel zijn, maar constant onze aandacht vragen. Je kan je erdoor gespannen voelen of doodmoe en onzeker. Het is chaos in je hoofd.
Iedere stimulans is een reden om aan het denken te slaan. Wanneer we onze aandacht aan teveel dingen tegelijkertijd geven, wanneer we ons focussen op wat we nog moeten doen of wat we gedaan hebben, stimuleren we de aap.
We moeten ons echter focussen op wat we op dat moment aan het doen zijn, maar met het geklets in ons hoofd is het vrijwel onmogelijk om in het hier en nu te zijn.
Tog Chöd is een methode om je gedachten te verminderen en in het moment te komen. Het is een creatie van Tulku Lobsang Rinpoche. Hij is een hoogstaand en zeer gerespecteerd Boeddhistisch meester.Hij is geboren in 1976 in Tibet in de provincie Amdo.Hij reist sinds het jaar 2000 de hele wereld rond.Hij zag en ondervond dat de westerse mens moeilijk al zittend kan mediteren.Hij heeft daarvoor Tog Chöd gecreeerd.Het is een zeer krachtig en dynamische beoefening.Het vindt zijn wortels in de boeddhistische stroming nl. Father Tantrayana dat gerelateerd is met het mentale en het denken en de mannelijke energie. Het doel ervan is om ruimte te vinden en een klare geest.
Deze zwaarddans brengt ons in het huidig moment, het stopt ons teveel aan gedachten, maakt onze geest leeg en klaar, vermindert onze angst en verwachtingen,transformeert onze negatieve emoties in liefde en mededogen, stimuleert en traint ons lichaam op fysisch, mentaal en emotioneel gebied.
De zwaarddans is gebaseerd op de heilige monnikkendansen en geheime Kalachakra oefeningen.
Tog betekent gedachte , de gedachte die aanleiding geven voor onze negatieve emoties zoals onwetendheid, angst, kwaadheid, ego, trots en jaloezie.
Chöd betekent doorsnijden, bevrijden, door onze illusies snijden, voornamelijk onze angst en verwachtingen.
Het zwaard staat symbool voor wijsheid, symbool van liefde. Het stelt onze innerlijke wijsheid voor. Hoe meer je het zwaard respecteert, hoe meer het je zal helpen. Hoe meer kracht je aan het zwaard geeft, hoe meer kracht het heeft om je te helpen en hoe groter je innerlijke kracht zal worden. Het zwaard zuivert onze gedachten. Je kan ook je eigen zwaard maken, dan zal het specialer zijn voor je en daardoor zal het ook krachtiger zijn.
Tog Chöd is een methode om ons te veranderen en ons hart te openen. Het is methode om te mediteren zonder al zittend te moeten mediteren en voor innerlijke transformatie.
Door de bewegingen ontwikkelen we energie en met die energie gaan we ons lichaam en onze chakras openen. De negatieve emoties die daar zijn opgeslagen worden vrijgelaten.We krijgen hierdoor een klare geest, want als we ons lichaam openen dan komt onze geest in harmonie met onze ware natuur. We lijden minder,hebben minder pijn,we zijn gezonder en we hebben minder problemen.
Met Tog Chöd werken we voornamelijk met kwaadheid. We gebruiken enkel de kracht van kwaadheid om onze negatieve emoties te vernietigen, maar onze kwaadheid is blind en kan veel verwoesten dus we hebben mededogen nodig voor onszelf en voor de andere mensen.
Dit wil zeggen dat we niemand inclusief onszelf geen kwaad zullen aandoen.
We moeten ons realiseren dat we onze eigen gevoelens, emoties moeten transformeren en niet de andere persoon trachten te veranderen.
Buiten onszelf is er geen vijand.Onze enige vijand zijn onze gedachten en negatieve emoties.
Als we in het nu of in het huidig moment zijn kunnen we klaar denken. Denken over het verleden en de toekomst en onze luiheid zijn obstakels om in het moment te zijn.
We hebben dikwijls angst vanwege iets dat in het verleden is gebeurt of we hebben verwachtingen voor de toekomst.
We moeten dapper zijn om onze luiheid te overwinnen en de moed hebben om te beslissen. Wanneer we beslissen vinden we stilte en vrede in onszelf .
Het zwaard gaat ons meer zelfvertrouwen geven, meer zelfrespect,bewust wording en zelf realisatie.
Voor we met de oefening beginnen gaan we eerst ons lichaam onze spraak en onze geest voorbereiden. We gaan het zwaard zegenen met de mantra Om Ah Hung. Met deze mantra zuiveren we onze geest, spraak en lichaam van negatieve akties, gedachten en emoties en gaan we ons zwaard bekrachtigen.
We starten met Tog Chöd1 de voorbereidende oefening. We voeren hier een innerlijke strijd om onze negatieve emoties te vernietigen, onze 3 vergiften onwetendheid, kwaadheid en gehechtheid.
Tog Chöd 2 is de algemene beoefening. Hier gaan we onze gedachten wegsnijden en ons ego vernietigen om van onszelf te winnen.
Vrijheid is het doel van Tog Chöd, vrij van onszelf, vrij van onze verkeerde zienswijze. Deze oefening gaat dieper en we komen in een kalme en stille geest.
De zuivering van lichaam en geest houdt in de zuivering van de 5elementen. We doen de zwaarddans in verschillende manieren in overeenstemming met de 5 elementen, aarde is stabiele duidelijke vorm en krachtig, water is zacht trage bewegingen, vloeiend en continu, wind is snel en licht, vuur is ruw, krachtig en snel, ruimte is de vrije vorm en heeft de kwaliteiten van de andere elementen.
Het doel is de vrije vorm. Het lichaam is de deur om de geest te bereiken. Als het lichaam vrij is van vorm dan is de geest vrij van concepten.
De praktijk brengt de geest in een kalme en klare staat en zal een betere concentratie hebben. We gaan onszelf uitdagen, we gaan onze kracht overvloedig gebruiken om onszelf uit te drukken, niets kan ons nog neerhalen. We gaan meer in onszelf geloven en ons zelfvertrouwen wordt versterkt. We worden kalmer en zijn beter bestand tegen de stressvolle en uitdagende wereld.
Tijdens de workshop beginnen we steeds met een opwarming. daarna doen we de negen ademhalingen om ons lichaam te zuiveren en een Tas Lung oefening (energetische yoga oefening) om ons lichaam voor te bereiden voor de eigenlijk Tog Chöd beoefening. We eindigen met een kleine mindfulness meditatie. Hier gaan we onze geest trainen, zodat onze zogezegde aap in ons hoofd minder invloed gaat hebben in ons dagelijkse leven.