Mindfulness meditatie : Shiné - Traditionele Tibetaanse Shamatha meditatie
Het dagelijkse leven heeft veel uitdagingen en kent talrijke problemen. Gaat het over relatie problemen, gezondheid, je werk of je voelt je niet gelukkig. Mindfulness is de oplossing. Als we mindfulness ontwikkelen kunnen we beter in het huidig moment leven. We worden meer bewust en kunnen zodoende ons leven veranderen. Onze geest is enorm krachtig. Ze heeft de capaciteit voor zeer grote focus, concentratie, alertheid,bewustzijn en kalmte. Onze geest is meestal echter zoals een aap die van hier naar daar springt. Hij beweegt zich opgewonden en nerveus van de ene gedachte naar de andere, maar hij kan ook sloom en lui zijn.
We kunnen dit veranderen. Mindfulness meditatie of Shamatha meditatie leert je geest te trainen. Je richt je bewustzijn bij deze meditatietechniek steeds op een specifiek object. In de lessen bekijken we de mindfulness thangka. Hiermee leren we de negen stappen die onze geest doormaakt en evolueert bij het leren mediteren. We worden meer bewust van de aap in ons hoofd. We worden vertrouwd met de obstakels die we kunnen tegenkomen en we leren hoe we ze kunnen overwinnen. We vinden de ware natuur van onze geest terug die bestaat uit alertheid, bewustzijn en gemoedsrust. |