De voordelen van mindfulness en hoe we onze smart kunnen transformeren naar gelukkig zijn.

Volgens de Buddhisten leven we in samsara en zij streven ernaar om naar nirvana te evolueren.
Samsara betekent eigenlijk ons dagelijks leven, ontbijten, naar het werk gaan, met onze vrienden afspreken. Samsr betekent in het Sanskrit ronddraaien, bewegen dus niet statisch maar steeds in beweging en verandering. Het gaat over de cyclus van geboorte en dood wat lijden met zich meebrengt. Als we in Nirvana zijn, zijn we verlost van deze cyclus en van het lijden. Omdat we in samsara leven, is het dus belangrijk dat we met dit lijden leren omgaan.
We kunnen al trachten het leven met vreugde te bekijken zoals de dankbaarheid voor deze dag, de zon die schijnt, de schoonheid van de natuur, de glimlach van een kind en de vele zaken waar je gelukkig van wordt. Het is belangrijk open en creatief te zijn. Bekijk de conficten die je lijden bezorgen en tracht een nieuwe benadering te vinden voor het conflict en het lijden dat daaruit volgt. We kunnen ons lijden transformeren naar gelukkige zijn. Er bestaan vele boeken die gaan over hoe we gelukkiger kunnen zijn. Toch blijven we steeds nog lijden. Gelukkig zijn betekent niet dat we geen lijden meer kennen. Het betekent dat we moeten leren omgaan met dit lijden. We moeten ze leren omarmen. De kunst van gelukkig zijn is de kunst om te weten hoe we ons lijden kunnen transformeren naar gelukkig zijn.
Mindfulness is de beste manier om te leren omgaan met dit lijden en er niet worden door overweldigd. Als je mindful bent, verblijf je in het huidig moment. Van elk moment bewust zijn wat we doen, onze arm opheffen, ademende een stap voorwaarts zetten, eten enzovoort. Mindfulness helpt ons bewust te blijven wat in het moment gebeurt in ons lichaam, onze gevoelens, onze perceptie wat er rond ons zich afspeelt.
Zelfs Buddha bleef mediteren en minfulness beoefenen want geluk is voorbijgaand.
We moeten ons gelukkig zijn blijven voeden. Hoe kunnen we dat doen.
Loslaten is hier al zeer belangrijk. Soms vinden we zaken zeer belangrijk en hebben schrik om die te verliezen, zoals ons werk, een huis, je partner of iets waar je zeer gehecht aan bent. Omdat ons leven steeds verandert, gaan we dit op een bepaald moment moeten loslaten. Hoe sterker je eraan gehecht bent hoe meer pijn het je zal doen. Ook vasthouden aan pijn van het verleden en steeds maar de film terug afspelen moet je leren loslaten. Het kost veel moeite en moed maar het helpt om minder te lijden en een gelukkiger leven te hebben. Weten dat het leven veranderlijk is, kan helpen om los te laten. Er komt steeds iets nieuws in de plaats en kan zelfs beter zijn dan het vorige .
Focus je geest op positieve emoties en laat ze toe. Diep in je bewustzijn liggen er vele zaadjes die we kunnen planten. Zo creëren we onze werkelijkheid. Waarop we ons concentreren en denken zal zich ook manifesteren in de buitenwereld. De buitenwereld is een reflectie van onze binnenwereld. Als we de positieve emoties gaan voeden, gaan de negatieve emoties minder kans krijgen zich te manifesteren. Wanneer we ons bijvoorbeeld gaan focussen op mededogen dan gaat kwaadheid verminderen. Positief en negatief zal steeds blijven bestaan, maar als we het positieve voeden zal het negatieve verminderen.
Mindfulness gaat ons bewust maken van ons lijden en ongelukkig zijn, maar het kan ons ook in contact brengen met de wonderen van de wereld om je heen.
Elk moment in je leven kan je mindful beleven dat gaat van ontbijten, afwassen, een maaltijd koken, met de auto rijden, een wandeling maken en elke beweging dat je maakt.
Je kan elk moment vreugde en geluk voelen en dit komt uit de mindfulness.
Door de beoefening van mindfulness ga je ook een betere concentratie verkrijgen. Concentratie heeft de kracht om smart en droefenis te doorbreken. Zorgen en angst voor de toekomst zijn steeds aanwezig. Met de concentratie van mindfulness zijn we er bewust van en kunnen we terugkomen naar het huidig moment. In het huidig moment kunnen we terug bewust worden van de wonderen van het leven en zal het ons vreugde  en geluk geven.
Concentratie vraagt wel steeds een object om op te focussen zoals bijvoorbeeld de ademaling, een steen, een beeld of een symbool.
Een concentratie maar zonder teveel inspanning te doen namelijk op een rustige en ontspannen manier.
Met mindfulness verkrijgen we inzicht. Inzicht is een vorm van zelfbewustzijn. We gaan onze eigen psychische toestand op een emotionele en verstandige manier beter begrijpen. We worden bewust van spanningen in ons lichaam en van emoties die we voelen. We kunnen gehecht geraken of verlangen naar bepaalde zaken.Dit kan ons pijn geven als we die verliezen of als aan onze verlangens niet wordt voldaan. Door mindfulness, concentratie en inzicht in deze situatie kunnen we die ombuigen. 
Om ons lijden, droefenis, onze smart om te buigen naar vreugde en gelukkig zijn, hebben we mindfulness nodig, concentratie en inzicht in de toestand. We moeten eerst  thuis komen in ons lichaam. We maken vrede met onze smart, onthalen het met liefde en kijken naar de wortel, oorzaak van onze pijn. Daarna kunnen we ze transformeren naar een positieve emotie.
Dagelijks dienen we ons geluk en vreugde te voeden met acceptatie en begrip, met mededogen voor onszelf en de anderen. Dit is de bron van een gelukkig leven.